Unser Beckenboden ist der „Dirigent der Körperhaltung“ – ist er in Bestform, bekommen nicht nur die inneren Organen den nötigen Halt, sondern die ganze Körperhaltung und persönliche Ausstrahlung verbessern sich. Durch gezieltes Training lassen sich die Beckenbodenmuskeln stärken und festigen. Beckenbodenfitness gibt ein lebensfrohes Körpergefühl … und ganz nebenbei verschwinden oft Kreuzschmerzen. Po, Beine und Bauch werden straffer.
In diesem Buch erfahren Sie alles wichtige, was Sie über Ihren Beckenboden wissen müssen. Die Autorin erklärt verständlich und sehr sensibel, wie sich der Beckenboden einer Frau im Laufe ihres Lebens verändert und warum ein aktiver Beckenboden so wichtig ist. Durch einfache Übungen, die jede Frau nachvollziehen kann, lernen Sie ihn zu aktivieren, damit er seine Aufgaben ein ganzes Leben lang erfüllen kann. Alle Übungen sind mit anschaulichen Fotos bebildert.
Tipps und Tricks für den Alltag runden diesen informativen Ratgeber ab.
Aus dem Inhalt:
- Der Beckenboden – Muskelgeflecht in der Körpermitte
- Wie verändert sich der Beckenboden im Lauf des Lebens?
- Worüber man nicht spricht: wenn der Beckenboden schwach wird
- Warum ist ein aktiver Beckenboden so wichtig?
- Übungsprogramm: Vier Schritte zur Beckenbodenfitness
- Tipps und Tricks rund um den Beckenboden
Die Autorin
Gisela Schirmer ist Krankengymnastin sowie Diplom-Pädagogin. Die fünffache Mutter betreibt seit 1980 ihre eigene Praxis. Neben der klassischen Krankengymnastik und einer umfassenden Geburtsvor- und -nachbereitung bietet sie diverse alternative Behandlungsformen an. Das funktionelle Beckenbodentraining bei Harninkontinenz und bei Beckenbodenschwäche stellt einen ihrer weiteren Therapieschwerpunkte dar.
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